约纳坦-塔：心理辅导应成球员常态；对抗种族主义依然任重道远

在一份来自《慕尼黑晚报》的圣诞特别对话中，拜仁慕尼黑的后卫塔谈起了自己对这一节日的看法：圣诞不只是与亲人相聚的温暖时光，也是一个可以暂时放下足球、回归信仰并寻得内心安宁的关键机会。

你家通常如何庆祝圣诞节？

我们会前往距离慕尼黑不远的一处山区。我很享受在山中那种能够放下一切、避开纷扰的宁静感。我一直对圣诞充满期待，因为这意味着和家人相处，也给了“足球场之外的塔”一些时间安静下来，实践我的信仰。

你会去教堂参加礼拜吗？

会，我尽可能去。假期里平安夜有时可能来不及，但线上教堂对我来说也是个不错的方式。圣诞前后我会更多地阅读《圣经》，当然也会进行祷告。

你家平安夜的晚餐通常有哪些食物？

我们家并没有固定的菜单。对我来说，重要的是那一餐能够传递出圣诞特有的暖意。

你自己会动手做饭吗？

（笑）这可不是我的强项。其实我很乐意和妻子一起待在厨房，但大多数时候她都会把我“请”出来，因为我的做法总是不符合她的习惯。

作为职业运动员，圣诞期间你会允许自己享用一些“不该吃”的东西吗？

当然会。圣诞糕点、曲奇都太诱人了，巧克力也是我这段日子里必不可少的一样东西。

圣诞期间你会比平时更专注于信仰吗？

是的。我会特意为信仰分配更多时间。幸运的是德甲现在正处于休赛期，确实可以停下来，把精力放在其他方面。最美好的是与至亲至爱团聚——这一点我们常常忽略，因为大家都忙于事业，分散各地。

圣诞节只关乎家庭。这时候我特别体会到“感恩”的意义，这是我最珍视的品质，而且无论有无信仰，人人都可以做到。

你每天早上都会祷告吗？

会的，起床后我有自己的早晨习惯，祷告是其中一项。我尤其注重感恩：感恩现在的生活、成长的道路、拥有的机遇。我也会为他人祷告。

你是如何建立起自己的信仰的？

小时候主要受到父亲的影响。我祖父曾创建自己的教会团体。后来，我也以自己的方式去体验和建立信仰。如今无论是顺境还是困难时刻，它都是我的根基。信仰给予我生活的价值标准，让生命更加丰盈。

你赛前既祷告又听法国说唱，这两者如何协调？

它们都是我赛前准备的一部分。我喜欢音乐带来的活力，它能显著地调动情绪。法国说唱能让我精神振奋。

你还定期与心理学家交流，这是出于什么原因？

这是为了维持生活的平衡。我一直认为很重要的一点是：我不仅仅是一名足球运动员。我还是丈夫、儿子，也有朋友，拥有多重角色。我不会只用足球来定义自己，因为总有一天我会结束球员生涯。

你如何看待足球界对心理辅导越来越接纳的趋势？

这应当成为常规做法。足球界乃至整个社会都在这一领域不断进步。

我喜欢这样比方：如果你大腿后侧的肌肉力量不足，你会去锻炼它；同理，你也可以强化心理或情绪上的“肌肉”。有时童年的经历会在日后成为负担。能够主动面对和处理这些，并非软弱，反而是内心强大的体现。

本赛季赛场内外仍有种族主义事件发生。作为曾亲身经历过的球员，你认为足球界是否依然存在这一问题？

遗憾的是，这类情况仍在发生，这让人觉得社会本应在这一方面进步得更多。但也有不少积极的信号——例如，我能够以德国国家队队长的身份出现在赛场上。

在三四十年前，这样的情形或许很难被接受。关键在于持续的对话，帮助人们理解某些言行为何会伤害他人。在这方面，我们仍有大量工作要做。